top of page
Micul-dejun e pentru un start bun!
Va prezentam mai jos, câteva retete pe care le puteti încerca la micul-dejun. Sunt usor de preparat si sunt adresate atât celor mici, cât si celor mari.
Fructele consumate la micul-dejun va ofera necesarul de vitamine pentru a începe o noua zi, plini de energie!
Green smoothie
Ingrediente:
- 1 cană de lapte de cocos
- 2 kiwi
- 1 banană
- o mână frunze de spanac
Se pun toate ingredientele în blender și se procesează până devine o compoziție cremoasă. Înainte de servire, se pot adăuga si sâmburi de rodie. E delicios!
Budinca de chia cu lapte de migdale
Ingrediente:
- 2 căni lapte migdale (cu 1 lingură de miere, 1vf de cuțit scorțișoară, 1 vf cuțit cardamom)
- 5 linguri semințe de chia
- o mână goji hidratat
- o mână coacăze negre uscate sau merișoare uscate
Se amestecă toate și se lasă să stea 10-15 minute pentru a se îngroșa. Se mai amestecă de câteva ori între timp.
Se ornează cu felii de banane.
Din aceste cantități ies 2 porții.
Fresh de fructe si morcovi
Ingrediente (pot fi folosite fructele preferate sau cele de sezon):
- 2-3 portocale
- 1 mango
- 2 mere
- 1 lămâie
- 2-3 morcovi
Se fac suc cu ajutorul unui storcător de fructe.
Opțional, înainte de a-l consuma, puteți adăuga 2 lingurițe de semințe de chia.
Diferența între fresh și smoothie constă în faptul că fresh-ul nu conține pulpa fructului/legumei.
Salata de fructe
Ingrediente :
- 1 portocală
- 1 piersică
- 1 mână de căpșuni
- 2 kiwi
- nuci
bottom of page